3 Tips para no dejar de ejercitarte aún cuando te quedas sin energía
La consistencia es el secreto detrás de los resultados y no importa que ésta varíe en forma, tiempo y en cómo aparecemos a esa práctica, es sin duda alguna la que nos ayudará a tener resultados.
Aquí te dejo tres tips para ser consistente, para llevar a cabo tu práctica sin importar los pequeños cambios que tengas que hacer con tal de aparecer.
Escucha tu cuerpo primero
Muchas veces nos excedemos en los entrenamientos y después de diez días de corrido con una excelente racha, boom, se nos cae la energía y podemos hasta enfermarnos. En este sentido lo ideal es escuchar a nuestro cuerpo y tomar medidas, cambiar un poco las actividades, pausar y observar, reorganizar el esfuerzo físico y retomar.
Baja la intensidad o reduce el tiempo
En los días en que te sientas que no puedes entrenar porque te sientes fatigado, haz un estiramiento con un poco de ejercicios para el core, un light workout de diez o quince minutos y si caminas por ejempo, vuelve al punto de partida, osea, si habías empezado con 20 minutos y fuiste subiendo hasta alcanzar 45 minutos de caminata, vuelve a empezar con 20 minutos. Es volver a construir la resistencia con menos tiempo en vez de no hacer nada.
Mantén la práctica principal
Si haces varios tipos de ejercicio en una semana, como por ejemplo pesas, aeróbico y yoga, elige la práctica más importante y mantenla por unos días hasta que te recuperes, luego después de escuchar tu cuerpo, ve añadiendo las otras y retoma como antes, teniendo en cuenta esta vez que debes reorganizar los esfuerzos antes de que se prenda el bombillito rojo.
Estos tips me han funcionado cuando me he excedido y me he quedado sin energía o me he enfermado y si bien es cierto que me he tomado por lo menos un día sin hacer nada, he podido ser consistente en la mayoría de los casos volviendo a mis prácticas poco a poco.
¡Hasta el próximo viernes!
Para pensar:
¿Cómo me recupero sin dejar de ser consistente?