5 Ejercicios Claves

Para moverte y sentirte mejor

Un simple ejercicio puede hacerte sentir súper bien. Aquí te comparto seis ejercicios claves, que deben ser parte de tu rutina de entrenamiento y si eliges tan solo uno de ellos puedes conseguir un buen objetivo de salud. Sin embargo, puedes combinarlos los seis y tal vez resulte en tu mejor entrenamiento.

1. Para caminar mejor el muchas veces subestimado

Elevación de caderas

Trabaja toda tu cadena posterior y glúteos. Ideal para las personas que pasan muchas horas sentadas.

2. Para prevenir lesiones en los hombros

TYI

Cuando realizado en las bandas de suspensión resulta en un trabajo excelente no solo para tus hombros sino también para tu espalda.

3. Para una espalda más feliz

Remo, con pesas o con bandas de suspensión

Te permite fortalecer tu espalda, mejorar la postura y mantener tu espina dorsal saludable.

4. Para trabajar todo tu cuerpo

Push ups

Para realizar un push up se necesitan casi todos los músculos del cuerpo. Los brazos, hombros, el pecho, y el core. Y las piernas para darte estabilidad.

5. Para sentirte extraordinario según envejeces

Sentadillas o Squats

Es el mejor ejercicio de fuerza de la cabeza a los pies, según el profesor de kinesiología en la Universidad Mc Master en Canadá.

Aquí te dejo un video haciendo cada ejercicio. Espero que puedas incorporarlos a tus rutinas y los realices con regularidad.

¡Que tengas un muy feliz finde y hasta el próximo viernes!