Articulaciones Saludables: La clave para una vida activa y sin dolor

Siempre recuerdo cuando, hace muchos años, el abuelo de mis hijos decía: —si a esta edad no me doliera nada cuando me levanto es porque estaría muerto. Algo que suena jocoso y verdadero desde muchas perspectivas, más no tiene por qué ser así.

Es cierto que con el paso de los años nuestras articulaciones se ponen ñoñitas, dicho en buen dominicano, y vamos de un dolor a otro, sobre todo, al levantarnos. Cualquier cosa mal hecha o que haya requerido mucha fuerza nos saca de la sensación de ¨no me duele nada¨. Hace unos días, cuando todavía usaba el cabestrillo y no podía amarrarme los cordones de mis tennis, como los tenía amarrados todo el tiempo y lo que hacía era solo meter el pie y listo, forzaba un poco más el pie derecho, ese cordón estaba muy bien atado y de buenas a primeras comencé con un dolorcito en esa rodilla.

Unos días después me encontré con un artículo muy interesante en el New York Times en español y me encantó leer en una de sus líneas, ¨hay que cuidar las articulaciones¨. Totalmente de acuerdo y más desde que me lesioné mi hombro.

Como cita el artículo, ¨una articulación es cualquier punto del cuerpo en el que se unen dos huesos, y tenemos 350 articulaciones. Estas son esenciales para el movimiento, la flexibilidad y la estabilidad¨. En este artículo, también, varios ortopedas daban algunas de sus recomendaciones para tener articulaciones sanas, entre ellas una super importante y que a mi parecer a mucha gente se le olvida:

Según la doctora Anna Noel Miller, catedrática de ortopedia del Centro Médico Dartmouth Hitchcock, el exceso de peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones que lo soportan, lo que puede provocar dolor. De hecho, las investigaciones sugieren que cada kilo de peso que pierdes elimina cuatro kilos de presión sobre las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Imagínate que si pierdes dos kilos y medio de peso, tendrás diez kilos de fuerza menos en tus rodillas.

También recomiendan, totalmente de acuerdo, moverse y estirar. Hay que moverse para mantener nuestras articulaciones sanas. Nuestras articulaciones de la cadera, hombro, rodilla y codo son llamadas articulaciones sinoviales, conteniendo el líquido sinovial que ayuda a nutrir el cartílago evitando el desgaste cuando la articulación está en movimiento. Cuando nos movemos el líquido circula y las lubrica evitando rigidez.

Puedes leer el artículo completo aquí: 4 formas de mantener sanas tus articulaciones

También te comparto una publicación de instragram que vi momentos antes de escribir este artículo y me pareció que se relaciona y es además muy motivadora, hay que moverse señores.

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¡Nos vemos la próxima semana!