Cada Repetición Cuenta
Entrenar para quien serás
Llevo ya mucho tiempo dándole una nueva mirada al entrenamiento de fuerza o a las rutinas con mancuernas. Además, quiero agregar que, cada vez que me encuentro contando repeticiones pienso: ¨estoy invirtiendo en mi futuro¨, y llega la imágen de cuando tenga ochenta años.
Cada repetición de cada uno de los movimientos que hacemos en un workout es una inversión en nuestro futuro.
Podernos parar del piso sin ayuda
Cargar la funda del supermercado
Viajar
Sentirnos capaces
Ser independientes
Sentirnos fuertes
Una mirada al entrenamiento de fuerza que vale la pena sostener, en vez de enfocarnos en cómo se va viendo nuestro cuerpo. Digo yo.
Ayer hablamos de eso en la reunion mensual por zoom. Con mis clientas.
También dejamos claro los movimientos o ejercicios más importantes en este tipo de entrenamiento. A propósito. Para no escuchar más: ¨pero ese ejercicio lo hicimos hace dos días¨, en tono de queja.
Son cinco movimientos que considero fundamentales — el press de hombros, el remo, la sentadilla, el peso muerto, el press de pecho — y los repito porque no son moda, son la base. El cuerpo que quiero a los ochenta se construye con esos cinco.
El peso es individual. Hay guías, sí, pero lo que importa es que te rete. Que cueste.
En una sesión de estas, por zoom, siempre espero por algún testimonio.
¿A quién no le gusta un buen feedback de su trabajo?
Una de mis clientes compartió que desde que hemos agregado peso a los ejercicios y hemos ido aumentándolo, sus piernas se ven diferentes. Ha habido un cambio positivo.
A veces me pillo a mi misma pensando mientras me ejercito: dale, que si haces peso ganas masa muscular, si agregas cardio quemas grasa y si trabajas tu core, tu cuerpo se mueve mejor.
Como quiero que se mueva cuando lleguen mis ochenta.
¡Feliz Semana!
Pili
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