Ejercita tu cuerpo
tu cerebro te lo agradecerá
Hace tiempo que hablo del verdadero beneficio del ejercicio. Uno que la mayoría de las personas ni se imaginan. Muchos porque se apegan a la perspectiva de que ejercitarse es para verse bien, tener cuadritos y perder peso.
Si has leído Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, sabrás de lo que estoy hablando. Y es que lo que su autor, mi mentor John Ratey, explica es, que el beneficio más importante del ejercicio es lo que hace en nuestro cerebro.
Cuando nos ejercitamos liberamos BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro, por sus siglas en inglés) que es una proteína que sirve de fertilizante para las neuronas, haciendo que estas se reproduzcan y crezcan. ¡Wohoooo! Con lo cual, cuando movemos nuestro cuerpo, estamos siendo más propensos a tener un mejor cerebro y ser más inteligentes.
Si la mayoría de la personas vieran el hecho de moverse, ejercitarse, desde esta perspectiva, todos estuviéramos en forma, ya que imagino que optimizar nuestro cerebro y ser más inteligentes es visto como algo extraordinario. Y después de todo, si somos consistentes, nos vamos a ver bien y vamos a estar en forma.
No podemos conformarnos con que no nos guste ejercitarnos. ¡No! Eso si que no es inteligente. Se puede empezar poco a poco y se puede hacer lo mismo siempre. Y, como el interés compuesto, el resultado será exponencial para tu salud y longevidad.
Empieza a moverte, haz algo que sea fácil y ve construyendo sobre eso. Poquito a poco construyendo una base fuerte y saludable que te sirva para poder hacer otras cosas que te garantizo tendrán un gran impacto (positivo) en tu vida.
¡Feliz finde y hasta el próximo viernes!
Para pensar:
¿Podrías identificar al menos una razón por la cual no te ejercitas? ¿Qué podrías hacer para cambiar eso? ¿Has pensado en buscar ayuda para crear el hábito de ejercitarte?