En la Zona; Encontrando Flow
Estados de Flow
¡Otra semana que termina, el tiempo es implacable!
¡Saludos! En esta nueva entrega he querido volver a hablar de un tema fascinante que he venido estudiando desde el 2017 y por el cual quise certificarme en Santa Cruz, California de Peak Performance Coach. Dado a que el estado de flow es un estado pico. Es cuando mostramos nuestro mejor desempeño y nos sentimos mejor.
Flow State
El estado de flujo no es más que un estado alterado de consciencia. Es el momento en que nuestra consciencia se amplifica. Se apaga la corteza prefrontal del cerebro y tenemos acceso a patrones e información (richness) que de otra manera no reconocemos. Es cuando nos desempeñamos mejor que nunca. Y es que fluimos con alta energía ya que esa vocecita interna-a la que muchos llaman ¨the monkey mind¨o el ¨Woody Allen¨-se apaga y no nos comparamos con nadie, ni nos criticamos. Sale nuestra mejor versión, nos volvemos uno con lo que estamos haciendo (selflessness), el tiempo corre o se detiene (timelessness) y sin ningún esfuerzo (efortlessness).
¿Te has encontrado alguna vez en este estado? Puede que sí y que no hayas podido entender que pasó ni por qué.
Se dice que las personas que más flow o flujo experimentan en sus vidas son los surfistas. Ellos tienen acceso a uno de los principales disparadores de este estado. El enfoque profundo.
Una buena noticia es que cualquiera tiene acceso a estos estados. Sí, Flow es universal. Está en todos lados. Quizás puedas identificar como momento de micro flow una buena conversación con un grupo de amigos.
Tips para entrar en flow
Según Mihaly Csikszentmihalyi, el padre de la psicología positiva y descubridor de la teoría de flujo, para experimentar flow se deben dar ciertas condiciones iniciales. Con lo cual hay ocho componentes principales que denotan un estado de flow.
Lo más importante es, que estos componentes no tienen que estar presentes en su totalidad para que se de el estado de flujo. Y por eso, tenemos micro flow cuando solo algunos de los elementos aparecen y macro flow cuando todos están presentes.
Estos son los ocho componentes principales:
Objetivos Claros
Concentración - Debe haber un alto grado de enfoque o concentración en un campo limitado de atención.
Volvernos uno con la tarea que estamos desempeñando. Selflessness.
La percepción del tiempo se altera. Timelessness.
Retroalimentación Inmediata. (Richness)
Balance entre la habilidad y el reto. Ni muy difícil que te estreses ni muy fácil que te aburras.
Control sobre lo que estas haciendo.
Que la actividad sea intrínsecamente gratificante y se sienta que no tienes que esforzarte. Efortlessness.
Ejemplos de actividades que te ayudarán a entrar en flow
Bloques de trabajo de Enfoque Profundo.
Conciertos.
Ejercicio. Deportes. Movimiento.
Conversaciones profundas. Reuniones con amigos entrañables.
Hablar en público.
Tocar un instrumento.
Jugar al ajedrez.
Más…
El estado de flow es un estado de alta energía que hace que nuestra productividad se expanda grandemente. Esto quiere decir, incluso, que las diez mil horas que necesitamos para alcanzar el nivel de maestría, en nuestra vocación, disminuyen.
En este sentido, una de las mejores áreas para conseguirlo es en nuestro ambiente laboral.
Y para pensar:
¿Cómo puedo conseguir flow en mi ambiente laboral de manera que pueda ser más productivo y creativo en mi trabajo? ¿En qué otras áreas de mi vida puedo conseguir flow?
Otra cosa, debajo te dejo la información que te había prometido en el penúltimo boletín del programa que he diseñado para fin de año y comienzos del 2024. El cuál deseo sea un año de mucho flow para ti. Y te pido que si puedes lo compartas con otras personas a las que creas que les puede interesar.
Ready for Christmas and the New Year
¡Hasta el próximo Viernes!