La Agonía de los Lunes: 5 Tips Para Vencerla
No es solo a tí y a mí que nos pasa. A mucha gente le pega en lo más profundo de su ser el incio de semana. La agonía de los lunes es más común de lo que nos imaginamos, especialmente cuando se tiene un trabajo estresante y de 9 a 5.
Sin embargo, a los que como yo son emprendedores y manejan su tiempo, también tenemos que enfrentar la agonía de los lunes. Ultimamente me encuentro pensando cada inicio de semana en que tengo que enfrentarlo con dignidad. Pero, ¿Cómo así? Fácil, haciendo lo que tenemos que hacer. Lo mejor sería estructurar el día lunes de manera que nos volvamos uno solo con las tareas que tenemos que hacer, esto nos pondrá en un estado de flow.
Así iremos pasando de una cosa a otra y al final del día habremos vencido no solo la agonía que sentimos desde el domingo por la tardecita, sino que también nos sentiremos victoriosos y como me pasa a mí, el lunes en la noche lo que sentiremos es un deseo enorme de celebrar.
Algunas cosas que podemos tomar en consideración para tener un buen impacto en nuestro ánimo al empezar la semana son:
Nunca saltes el ejercicio del lunes. Aunque no soy partidaria del ¨no pain, no gain¨, una buena y retadora rutina de ejercicio un lunes nos irá moviendo a esa victoria al final del día. Ya se sabe el impacto tan poderoso que tiene el mover el cuerpo en el cerebro y por consiguiente en el estado de ánimo.
Ayuna por lo menos doce horas. Esto porque generalmente los domingos nos relajamos con lo que comemos y con cuanto comemos. Cerrar la boca a una hora decente el domingo nos ayuda a tener las horas mínimas de ayuno (12 horas) antes de ese cafecito que también nos va a iluminar la mañanita. Es una buena sensación la de despertarse habiendo dejado descansar nuestro sistema digestivo por un buen tiempo.
No entres a las redes sociales hasta después de 5 horas de haberte levantado, no necesitas la contaminación narcisista que existe en las redes en estos días. De todos modos, ¿Por qué darle a mi cerebro ese estímulo desde tan temprano?
Sería ideal que tuvieras rutinas o rituales con los que iniciar el día a parte del ejercicio. Puede ser una meditación corta, orar, escribir en tu diario o leer por veinte minutos un buen libro, mientras todavía tienes el celular bien lejos.
Lo que sigue sería un buen bloque de trabajo sin distracción, con enfoque profundo. Trabajar en ese proyecto o en la tarea inminente de ese día. Si puedes tener tres de estos bloques durante el transcurso del día muchísimo mejor. Cada uno puede ser de 45 a 60 minutos.
La agonía de los lunes es una emoción con la que muchos luchamos cada semana y hay esperanza. Hay esperanza una vez te lanzas a desempeñarte de manera óptima durante el transcurso de este tan odiado primer día de la semana.
Que en estos próximos días tengas ocasión para celebrar cada noche el término de tu vida en miniatura, porque tu vida en miniatura son tus días.
¡Feliz semana!