Poder desde el suelo

Por qué el upward facing dog merece un lugar en tu vida

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No. No soy profesora de yoga.

Y si. Me encanta hacer yoga.

Y como entrenadora personal, utilizo en mis entrenamientos algunas posturas y estiramientos.

Por ejemplo, uso mucho al momento de estirar el upward facing dog o perro boca arriba, como decimos en español.

Esta semana trabajando con una de mis clientes, una damita de lo más nice que ha tenido un progreso increible en su consistencia, disciplina y por consiguiente en sus entrenamientos, me dijo que odiaba el perro boca arriba mientras empezábamos el estiramiento con esta posición.

No le dije nada, pero pensé para mis adentros —no deberías odiarlo, al contrario deberías amarlo por todos los beneficios que tiene esta pose.

El upward facing dog o perro boca arriba es una pose que exuda poder desde el suelo, una pose que te lleva a dirigir tu energía hacia afuera con luz hacia adelante.

Es como un personaje que entra en una habitación y cuya presencia se siente, no necesita anunciarse porque su energía habla por sí sola. Y los beneficios se van revelando como rasgos de su carácter.

Esta pose te permite tonificar los brazos, los hombros, la espalda y los glúteos.

Abre el pecho, los hombros y estira los flexores de cadera y el abdomen.

Mejora la postura, pues ayuda a alinear la columna y contrarrestra el encorvamiento de estar sentados o viendo el celular.

Puede aliviar el dolor de espalda moderado y la ciática.

Esos son algunos beneficios físicos y terapéuticos.

La pose también ofrece excelentes beneficios mentales y energéticos.

Actúa como una postura vigorizante que ayuda a la fatiga.

Ayuda a calmar tu sistema nervioso y, un sistema nervioso en calma vale oro.

Fomenta la valentía. Es como un poder que se construye desde abajo.

Todo esto es lo que quise transmitirle a mi clienta. Tan solo lo pensé. Quizás en la próxima sesión le hable más extensamente de esta pose que ella odia.

Así que la próxima vez que estés en esta pose y quieras salir corriendo, quédate. Respira. Deja que el suelo te sostenga y dirige tu energía hacia adelante. Sus beneficios son tan profundos como el naranja de un atardecer.

¡Feliz Semana!

Pili

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Power from the Ground

Why the upward facing dog deserves a place in your life

I am not a yoga teacher. And yet, I love yoga. That is why I use a lot of poses in my trainings, especially when stretching.

This week one of my clients when stretching with the upward dog pose said to me that she hated that pose. I did not say anything in that moment and thought —she has no idea what she's missing.

For me the upward dog is a pose that exudes power and directs your energy outside.

It has some great benefits that can be both therapeutic and mental. It allows you to tone your arms, shoulders, back and glutes. Opens the chest, shoulders and stretches the hip flexors and abdomen. Improves posture. May relieve moderate back pain and sciatica.

On the other hand, it is a very energetic pose that helps with fatigue. Helps calm your nervous system. Promotes courage. It is like a power built from below.

So, the next time you find yourself doing the upward dog and you feel like you are hating it, stay. Breathe. Let the floor support you and lead your energy forward. The benefits run as deep as the orange of a sunset.

Have a beautiful week!

Pili