Power up con esta rutina
Full Body Strength
En esta semana he decidido cambiar un poco y moverme a la acción. Por esta razón les he hecho esta rutina corta y energizante que, trabajará la fuerza en todo tu cuerpo. Ideal para finalizar un entrenamiento de manera poderosa.
Solo necesitarás una mancuerna de 10 lbs, un mat y el peso de tu propio cuerpo.
Primer Set
Lado derecho
3x Clean 12 reps, Balanceo 12 reps, Snatch 12 reps
Lado Izquierdo
3x Clean 12 reps, Balanceo 12 reps, Snatch 12 reps
3x Sit up 8-10 reps
Segundo Set
Lado Derecho
3x Peso Muerto 10-12 reps
Lado Izquierdo
3x Peso Muerto 10-12 reps
3x Knee Drives Cross 12 reps
1x Low plank tocando el piso con rodillas 10 veces, sostenerlo luego por 10 segundos
Estiramiento
Upward Dog 30 segundos
Child Pose 30 segundos
Malasana-Opcional 30 segundos
Cuadriceps stretch 30 segundos cada pierna
¡Feliz finde y hasta el próximo viernes!