Prácticas No Negociables
¿Cómo vivo mis días?
Hace varios años escuché decir a mi mentor Robin Sharma algo que, en lo sucesivo, me serviría grandemente:
¨Tus días son tu vida en miniatura. Y cómo vives tus días, vives tu vida¨.
En este sentido hoy quiero recordarte lo importante que son nuestras prácticas o hábitos diarios para construir una vida saludable y con significado.
En los últimos 11 años me he dedicado a instalar hábitos y prácticas diarias y semanales que al final del día son mi asidero y las que le dan sentido a mis días y a mi vida. Y dentro de ellas tengo en cada categoría 3 que son NO Negociables, porque sin ellas no consigo empezar y terminar mi día bien. Y ofrecerles a las personas con las que me relaciono cada día lo mejor de mí.
Dentro de mis prácticas diarias-no negociables-tengo:
Meditación
Journaling
Ejercicio
Con ellas no me angustio en la manera de cómo llevarlas a cabo, es decir, lo hago de manera fácil para mantener mi consistencia (y así me he mantenido).
Medito con una aplicación y elijo meditaciones de no más de 12 minutos, también puedo elegir meditaciones de tan solo un minuto, dos o tres.
Con el journaling escribo por el tiempo que sea necesario y voy desde anotar las horas que ayuné, por ejemplo, a recordar un evento del día anterior, semanas o años y comparar cómo me veo y me siento en el presente, lecciones y mejoras desde el punto de vista humano. O simplemente escribir cual será mi intención del día o hacer una lista de las cosas por las que estoy agradecida.
Con el ejercicio siempre trato de no saltar un lunes. Trabajo con bandas, pesas y con el peso de mi propio cuerpo. Y hago workouts que van de 20 a 40 minutos. Eso sí, estando bien presente cuando los realizo. Y sí, trato de retar mi cuerpo entre veces, es necesario.
En mis prácticas semanales camino medio hora por lo menos 3 veces a la semana y hago Hot Power Yoga (60 minutos) una vez a la semana. Y también descanso. Me doy permiso para descansar, tanto física como mentalmente por lo menos una vez a la semana. He de confesar que eso me cuesta, sin embargo lo necesitamos para poder seguir.
Estoy en este momento pensando en tener por lo menos una práctica mensual que pudiera ser una caminata bien larga y difícil. Quizás puedas sugerirme otra cosa. ;)
A veces se nos olvida lo importante de tener buenas prácticas o hábitos que impacten nuestro bienestar y longevidad física y mentalmente y, es que es tan fácil elegir de una gama de prácticas sensatas.
Ejercicio
Sueño
Comunidad
Naturaleza
Propósito
Comer saludable
¿Qué más?
¡Que tengas muy lindo finde! ¡Hasta el próximo viernes!
Para pensar:
¿Cuál sería esa o esas prácticas diarias que necesito para mejorar mi vida y que no las negociaría por nada? ¿De qué forma cambiarían mi tranquilidad y bienestar ésta o estas prácticas dentro del próximo año?