Rituales y Estilo de Vida
Un ritual es una acción o serie de acciones que se repiten a menudo. Su propósito, para mí, es resaltar esos valores fundamentales que nos hacen mejores personas y, también, mejor comunidad. Yo digo que son el asidero de mis días.
Y en este sentido estos son los que me han ayudado a volver a mi base cuando he manejado ansiedad, tristeza, nostalgia en mi proceso de ajuste a un país nuevo y totalmente diferente al mío.
Un ritual le da sentido a tu día y es la pieza clave para empezarlo de la mejor manera posible. Los míos le dan sentido y propósito y me ayudan a fluir mejor, más tranquila y alegre.
Lo que hacemos desde que abrimos los ojos impacta de manera poderosa lo que sigue después. Imagínate lo que sería alargar el brazo y coger el celular y empezar a chequear las redes o las noticias desde que te despiertas. Lo ideal es retrasar esta acción lo más que podamos y en vez de esto asumir una actitud de quietud interna y empezar el día dando gracias por un nuevo amanecer y porque nos hemos despertado.
Algunos rituales que siempre sugiero en mi práctica de coaching son:
Tomar dos vasos de agua desde que te despiertas.
Asumir una actitud meditativa y estática, Para rezar o meditar, escanear tu cuerpo, escuchar la naturaleza y respirar.
Moverte para bajar el cortisol, liberar BDNF y esos otros transmisores que nos hacen sentir que nos vamos a comer el mundo.
Escribir en un diario, journaling, recordar momentos especiales, difíciles, transformadores, y dejarlos plasmados en el papel y seguir con tu día livianamente.
Los rituales son tan viejos como el universo, siempre han estado y han hecho de las personas que los llevan a cabo destacarse viviendo en control. Puedes elegir uno de esos que te sugiero o crear y habituar el tuyo propio. Verás que diferentes serán tus días.
Feliz viernes gente guapa. ¡Hasta la próxima semana!
Para pensar:
¿Cómo impactaría mi día el hecho de tener un ritual, hábito o rutina?