Si siempre te pesas
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Ejercitarte es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud física, cognitiva y emocional. Sin embargo, muchas veces queremos medir nuestro progreso a través de nuestro peso. Y el peso, no es precisamente la medida más precisa para saber si tienes una condición física adecuada, a parte de toda la carga emocional que sabernos más llenitas le agrega al proceso.
Hoy quiero compartir contigo dos maneras más útiles de medir tu condición física y sentirte mejor emocionalmente:
Qué tan fuerte estás
Cuántos segundos puedes sostener un plank o cuántas sentadillas con saltos puedes realizar, será un referente para conocer un poco más de tu acondicionamiento físico, tu fuerza y agilidad.
Cómo te desempeñas cuando entrenas es más importante que preocuparte por cuánto estás pesando, si te queda la ropa más holgada o si tienes la cintura más pequeña. Y como siempre digo, al final, esto no es lo importante y de todos modos mientras más alto sea tu nivel de fitness, el impacto en lo que vemos será evidente.
Cómo te desempeñas en tus actividades diarias
Si haces ejercicio para mejorar tu salud y estilo de vida, algo en lo que se notará tu progreso es, en cómo te desenvuelves en tus actividades diarias.
Desde pasar una aspiradora, poder llevar a un niño en brazos, agacharte en una sentadilla perfecta o subir escaleras, son marcadores efectivos de tu buen acondicionamiento físico.
Hace unos días leía en un artículo la manera en que una entrenadora personal certificada e instructora de acondicionamiento físico grupal que trabaja con personas mayores, define la condición física. Con una pregunta:
¿Puedes realizar las funciones que quieres ser capaz de hacer en tu vida diaria?
En vez de enfocarse en lo de afuera (estética) los clientes de esta entrenadora (el mayor de ellos de 105 años) le dan prioridad a la capacidad. Y una de sus clientes quería mejorar su resistencia para poder caminar hasta el altar en la boda de su nieta.
En mi caso que llevo luchando con 5 libras de más desde que llegué a SLC, decidí dejar de pesarme, enfocarme en lo que puedo hacer cuando me muevo en mi día a día y cómo puedo resistir 60 minutos de hot power yoga, una clase súper demandante a la que hay que ponerle toda la fuerza del mundo.
¡Hasta el próximo Viernes! ¡Feliz finde largo!
Para pensar:
¿Qué estoy construyendo con mi cuerpo? ¿Cómo impacta mi mundo emocional el hecho de tener o no la capacidad de hacer cosas con mi cuerpo fuera de una rutina de ejercicio?